摘要：本文描述了一个一米八高的小伙从低谷到高峰的撸铁增肥之旅。他通过坚持不懈的努力，克服了种种困难，最终实现了身体的蜕变。这个过程中，他经历了体重的明显增加，身体素质的显著提高，以及心理层面的巨大变化。他的故事激励着更多人勇敢追求自己的梦想，不畏艰难，勇往直前。

本文目录导读：

1. 瘦弱的开始
2. 决心与启程
3. 撸铁增肥之路
4. 挑战与坚持
5. 收获与感悟
6. 展望未来

瘦弱的开始

我是一个一米八高的小伙子，曾经拥有令人羡慕的身材，一场突如其来的疾病让我从健康的体态急剧消瘦，体重降至仅仅90斤，面对镜中那个瘦弱不堪的自己，我无法接受这个残酷的现实，为了改变现状，我决定踏上撸铁增肥之路。

决心与启程

面对疾病带来的困境，我并未屈服，我深知，要想重拾健康与自信，必须付出努力，我开始了自己的增肥计划，我咨询了医生，了解了自己的身体状况，然后制定了一份科学的饮食与锻炼计划。

撸铁增肥之路

1、饮食调整：我意识到增肥的关键在于摄入足够的营养，我开始调整自己的饮食结构，增加蛋白质的摄入，如鱼肉、鸡蛋、奶制品等，我还摄入适量的碳水化合物和脂肪，以保证全面的营养摄入。

2、力量训练：为了增加肌肉量，我开始了力量训练，从简单的哑铃训练开始，逐渐过渡到复杂的器械训练，在训练过程中，我始终保持良好的心态，不怕困难，坚持不懈。

3、逐步增加训练强度：随着肌肉逐渐适应训练强度，我逐渐增加训练重量和次数，每次训练后，我都会感到肌肉酸痛，但我从未放弃，我知道，只有坚持才能迎来改变。

4、合理安排休息：增肥并非一蹴而就，需要合理安排休息时间，让身体得到充分的恢复，我始终保持足够的睡眠时间，确保每天都能以最佳状态投入到锻炼中。

挑战与坚持

在增肥的过程中，我遇到了许多困难与挑战，有时，我会因为训练过度而感到疲惫不堪；有时，我会因为饮食不合适而影响到增肥效果，我始终坚信，只要坚持下去，就一定能够成功。

收获与感悟

经过一段时间的坚持，我终于迎来了改变，我的体重逐渐回升，肌肉也逐渐变得饱满，镜中的我，已经不再是那个瘦弱不堪的小伙子，而是一个健康、自信的年轻人。

通过这次经历，我深刻感悟到：身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体，才能去追求更高的目标，我还学会了坚持与毅力的重要性，在面临困难时，我们要学会坚持，只有坚持才能迎来成功。

展望未来

如今的我已经重拾了健康与自信，我将继续努力，追求更好的自己，我希望通过自己的经历，能够鼓励更多的人勇敢面对困难，坚持追求自己的梦想。

撸铁增肥之路并非一帆风顺，但只要我们有决心、有毅力，就一定能够成功，面对困难，我们要勇敢前行，不畏挑战，只有这样，我们才能实现自己的梦想，迎接更美好的未来。

我要感谢那些在我增肥过程中给予我支持和鼓励的人，是你们让我更加坚定地走上了撸铁增肥之路，我将继续努力，为梦想而奋斗！