医生指导下的睡眠优化，半夜醒来如何处理，起床活动建议与睡眠策略调整
摘要：在医生指导下的睡眠优化建议中，若半夜醒来后超过半小时仍无法入睡，建议起床进行轻度活动。此举有助于改善睡眠质量，避免长时间躺在床上无法入睡导致的困扰。通过活动身体，可促进血液循环，有助于身心放松，进而提高再次入睡...
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摘要：在医生指导下的睡眠优化建议中，若半夜醒来后超过半小时仍无法入睡，建议起床进行轻度活动。此举有助于改善睡眠质量，避免长时间躺在床上无法入睡导致的困扰。通过活动身体，可促进血液循环，有助于身心放松，进而提高再次入睡...