跑一次马拉松后的身体与心理恢复，全面解读恢复时间跨度与过程
摘要：完成马拉松后，恢复时间因个体差异而异，涉及身体和心理双重因素。一般而言，全程马拉松的疲劳程度较重，恢复时间需数天至一周。身体方面，包括肌肉、关节和体能等方面的恢复；心理方面，则需调整心态，缓解压力，重拾信心。建...
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摘要：完成马拉松后，恢复时间因个体差异而异，涉及身体和心理双重因素。一般而言，全程马拉松的疲劳程度较重，恢复时间需数天至一周。身体方面，包括肌肉、关节和体能等方面的恢复；心理方面，则需调整心态，缓解压力，重拾信心。建...